Everyone

Expert Lab Team

Gingerbread

Pregnancy Exercise and Nutrition is vital for the health of mom and baby. Now is the most crucial time to get your health in order so you can have the healthiest and happiest baby and pregnancy possible. Prevent pains, aches, nausea, cramping, morning sickness and excess weight gain with the ONLY system proven to help women enjoy their pregnancy and create a healthy baby.

Perform all exercises at least three times a week, on alternate days, on a firm (but not too hard) surface, such as an exercise mat. Perform them in the following order. Be sure to breathe normally during all exercises; don't hold your breath. During abdominal exercises, it may be easier to exhale on exertion, that is, inhale when you are down and exhale briskly as you perform the lift. The following exercises work all major muscle groups. Don't skip any!

 Key Features :

    Squat Stretch

    Chest Muscle Exercise

    Squats

    Wall Press

    Step Ups

    Side Lunge

    Forward Lunge

    Forward bend

    Neck Rotation

    Hamstring Lift

    Inner Thigh Lift

    Outer Thigh Lift

    Pelvic Thrust

    Dromedary Droop

    Pelvic Tilt

**Disclaimer: Of course, your doctor’s permission for exercise is essential as there can be contraindications to exercise during pregnancy. Additionally, the most important thing you can do is tune in to your body and give yourself some grace. Be aware of what your body is telling you – does that exercise feel good? Keep it up. Doesn’t feel so good? Probably best to stop and adjust.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">تمرين الحمل والتغذية أمر حيوي لصحة الأم والطفل. الآن هو الوقت الأكثر أهمية للحصول على صحتك من أجل ذلك يمكن أن يكون أصح وأسعد طفل والحمل ممكن. منع آلام وآلام، والغثيان، والتشنج، وغثيان الصباح وزيادة الوزن مع النظام الوحيد ثبت للمساعدة على تمتع المرأة الحمل وخلق طفل سليم.

أداء جميع التمارين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، يوما بعد يوم، على شركة (ولكن ليس من الصعب جدا) السطح، مثل حصيرة ممارسة الرياضة. أداء لهم في الترتيب التالي. تأكد من التنفس بشكل طبيعي خلال جميع التدريبات. لا تحبس أنفاسك. أثناء تمارين البطن، قد يكون من الأسهل الزفير على الجهد المبذول، وهذا هو، ويستنشق عندما كنت أسفل والزفير بخفة ويمكنك تنفيذ المصعد. التدريبات التالية تعمل كل مجموعات العضلات الرئيسية. لا تخطي أي!

 الميزات الرئيسية:

    القرفصاء الإمتداد

    عضلات الصدر تمرين

    يتقرفص

    جدار الصحافة

    يرفع خطوة

    الجانب الطعنة

    إلى الأمام الطعنة

    إنحنى إلى الأمام

    الرقبة دوران

    ارفع اوتار الركبة

    رفع الفخذ الداخلي

    الفخذ الخارجي ليفت

    اقتحام الحوض

    تدلى الجمل العربي

    الحوض الميل

** تنويه: بطبيعة الحال، إذن الطبيب لممارسة الرياضة أمر ضروري كما يمكن أن يكون هناك موانع لممارسة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو الاستماع إلى جسمك وتعطي لنفسك بعض نعمة. تكون على علم بما جسمك أقول لك - لا أن ممارسة أشعر أنني بحالة جيدة؟ أبقه مرتفعا. لا يشعر على ما يرام؟ ربما يكون أفضل لوقف وضبط.</div> <div class="show-more-end">

Pregnancy Exercises

آخر إصدار من Pregnancy Exercises